Dema ku meriv ji birînên têkildarî perwerdeyê baş dibe, qerçik dibin amûrên girîng ji bo piştgiriya başbûnê. Ew zextê ji ser lingê birîndar radikin û di heman demê de pêşî li westandina ku dikare rewşê xirabtir bike digirin. Werin em fêr bibin ka meriv çawa qerçikên binçengan - celebê bi serê xwe yê nerm ku di bin çengên we de cih digire - bi ewlehî û bi bandor ji bo başbûna çêtirîn bikar tîne.
Xalên piştgiriyê yên qereçikên binçeng li binçeng, mil, çok û dest de ne. Ew dikare piştgiriyek xurt bi masûlkeyên sing, zik, kembera mil û dest ve girêbide. Bikaranîna wê zû û hêsan e. Qereçikên binçeng dikarin bi tena serê xwe an jî bi cot werin bikar anîn, û bi gelemperî dikarin giraniya lingên jêrîn bi rêjeya %80 kêm bikin.
Diyarkirina dirêjahiyê
1. Du rêbazên pîvandinê
- Dirêjahiya qerebalixa aksîlar bilindahiya rawestayî ya kesane ye, ku bi 0.77 tê zêdekirin; dirêjahiya ji aksîlar heta pêçikê di pozîsyona razayî de zêde 5 cm ye.
- Dirêjahiya qereçika axillary ji 5 cm ji bin axillary di pozîsyona rawestayî de heta 15 cm li derveyî tiliya pêncemîn tê pîvandin.
2. Cihê destgirê diyarkirî
Bilindahiya destgirê wisa ye ku dema dest ji bo girtina destgirê tê dirêjkirin, movika milê 30 pileyan tê tewandin an jî destgir bi trokantera mezin a femurê re paralel e. Ew dikare bi serê xwe li gorî bilindahiyek guncaw were verast kirin.
Not:
- Nexweş ji bo pîvandina li ser piyan pêdivî ye ku pêlavên normal li xwe bike.
- Divê dûrahiya di navbera serê piştgiriya binçeng û binçeng de wekhevî 3 tiliyên horizontal (nêzîkî 5 cm) be. Ger pir bilind be, dibe ku damarên xwînê û demarên pleksusa brakîyal biçirîne. Ger pir nizm be, ew ê nikaribe dîwarê sînga alî bigire, fonksiyona xwe ya stabîlkirina milê winda bike, û dê bibe sedema pozîsyona meşê ya nebaş.
- Dema ku qereçik tên bikaranîn, girîngiya hêza laşê jorîn li ser destan e, ne li ser binçengan.
- Eger hêza lingên jorîn têrê neke, divê li şûna qereçikan, ji bo meşê kursiya bi teker an jî amûreke din a alîkar were bikaranîn.
Çawa bikar bînin?
- Gavên hejandinê: Ji bo nexweşên ku her du lingên jêrîn birîndar in guncaw e. Ew rêbazek gelemperî ye ji bo destpêkirina meşê. Ew xwedan îstîqrara baş e lê leza wê hêdî ye.
- Bi herdu destên xwe destgiran bi hişkî bigirin û hêza milên xwe bikar bînin da ku giraniya laşê xwe hilgirin.
- Çerxên xwe dirêj bike
- Navenda giraniyê ber bi pêş ve bigerîne, û di heman demê de her du lingên jêrîn ber bi pêş ve bihejîne û li pişt xeta ku her du qerebalixiyan bi hev ve girêdide dakeve.
- Pêvajoya jorîn dubare bikin
- Gav bi gav: rêbazeke pêşketî ye piştî ku meriv di gav bi gav de jêhatî dibe. Leza wê zêde ye lê aramiya wê hinekî xerabtir e. Qada sepandina wê wekî gav bi gav e.
- Bi herdu destên xwe destgiran bi hişkî bigirin û hêza milên xwe bikar bînin da ku giraniya laşê xwe hilgirin.
- Çerxên xwe dirêj bike
- Navenda giraniyê ber bi pêş ve bigerînin, û di heman demê de her du lingên jêrîn ber bi pêş ve bihejînin da ku li pêşiya xeta ku her du çîtikan bi hev ve girêdide bikevin.
- Pêvajoya jorîn dubare bikin
- Gavên çar-xalî: Ji bo nexweşên ku hêza masûlkeyên rakirina pelvisê baş e û kapasîteyek hilgirtina giraniyê ya diyarkirî heye, û ew dihêle ku meşek bi awayekî stabîltir çêbibe.
Dema ku endamê bandordar lingê rastê ye:
- Pêşî çokê xwe yê çepê dirêj bike
- Giraniya xwe ber bi pêş ve bibin û bi lingê xwe yê rastê (endîşa bandordar) gavekê bavêjin pêş.
- Çerxa xwe ya rastê dirêj bike
- Ger giraniya erdê hebe, navenda xwe ber bi pêş ve bigerînin û bi lingê xwe yê çepê (lingê saxlem) gavekê bavêjin pêş.
- Pêvajoya jorîn dubare bikin
- Gaveke sê-xalî: Ji bo nexweşên ku nikarin giraniya li ser lingê bandorbûyî hilgirin an jî di qonaxa destpêkê ya lingê bandorbûyî de êşa giran dikişînin û red dikin ku giraniya li ser erdê hilgirin guncaw e.
Dema ku endamê bandordar lingê rastê ye:
- Bi lingê çepê (lingê saxlem) piştgirî bikin û qerpikan dirêj bikin
- Navenda giraniya xwe ber bi pêş ve bigerînin û bêyî ku giraniya xwe hilgirin, bi lingê xwe yê rastê (endîşa bandordar) bidomînin.
- Bi du kelepçeyan piştgirî bidinê, û lingê xwe yê çepê (lingê saxlem) ber bi pêş ve bigerînin heta ku kelepçe li hev dixin.
- Gava du-xalî: Ew gava pêşketî ye piştî ku "gava çar-xalî" tê bidestxistin. Leza meşê ya wê zûtir e û ji bo heman çarçovê wekî "gava çar-xalî" tê sepandin.
Dema ku endamê bandordar lingê rastê ye:
- Ber bi çepê ve bizivire (aliyê saxlem) û di heman demê de bi lingê rastê (aliyê bandordar) derkeve derve
- Ber bi rastê ve bizivire (aliyê bandordar) û di heman demê de bi lingê çepê (aliyê saxlem) derkeve derve
- Pêvajoya jorîn dubare bikin
- Bi derenceyan hilkişin jor
Dema ku endamê bandordar lingê çepê ye:
- Çerxên binçengan li ser pileyan deynin û bi hişkî bisekinin
- Çerxa axillary ya du alî ya bi çorap ve ber bi gava jorîn ve biguhezînin.
- Bi lingê xwe yê çepê (lingê saxlem) heta gava jorîn bidomînin
- Sabît bimîne û lingê xwe yê rastê (endamê bandordar) ber bi pileya jorîn ve bibe.
- Pêvajoya jorîn dubare bikin
- Daketin xwarê
Dema ku lingê bandordar lingê rastê ye:
- Çengê xwe yê girêdayî li ser pileyan deyne û bi hişkî bisekine.
- Qerpênên aksîlar ên du alî veguhezînin gava din
- Lingê rastê (endamê bandordar) ber bi gava din ve diçe
- Sabît bimîne û lingê xwe yê çepê (lingê saxlem) ber bi gava din ve bibe.
- Pêvajoya jorîn dubare bikin
Serişte
- Dema ku hûn qereçikan bikar tînin, divê hûn pêşî wan li bilindahiya guncaw rast bikin.
- Ji bo piştgiriya laşê xwe, li şûna ku hûn bi zorê binçengên xwe bi kar bînin, destên qerebalixê bi herdu destên xwe bigirin. Di binçengan de damarên xwînê û demarên girîng hene, û divê zirara demaran neyê asteng kirin.
- Berî meşê, kontrol bike ka pêçên qerebalix û balîfên gomî stabîl in an na.
- Ji bo ku bandorê li meşa we neke, li ser erdê hişk qereçikan bikar bînin û erdê ji astengiyan dûr bigirin.
- Dema dimeşin, şalwarên bi dirêjahiya guncaw û pêlavên nelihevhatî li xwe bikin
- Heke bandor baş nebe, hûn dikarin ji bo nirxandin û dermankirina sîstematîk bi pisporên têkildar re şêwir bikin.
Dema weşandinê: 30ê Nîsanê-2025