Amûrên alîkar ên rehabîlîtasyonê di pêvajoya rehabîlîtasyona nexweş de roleke girîng dilîzin. Ew mîna destê rastê yê nexweş in, alîkariya nexweş dikin ku fonksiyonên laş çêtir sererast bike û şiyana xwe ya lênêrîna xwe baştir bike. Lêbelê, gelek kes ne diyar in ka meriv çawa amûrên alîkar ên rehabîlîtasyonê bi awayekî rast hildibijêre û bikar tîne.
Ereboka kûllekan
Ji bo nexweşên ku ji bo demek dirêj hewceyê kursiya bi teker in, divê mezinahiya kursiya bi teker li ber çavan were girtin. Firehiya kursiyê divê 5-6 cm ji beşa herî fireh a ranên nexweş firehtir be, û kûrahiya kursiyê divê dema rûniştinê bi qasî 5-6 cm ji qiraxa pêşiyê ya balîfa kursiyê dûr be. Giraniya kursiya bi teker jî girîng e. Kursiyên bi teker ên sivik ji bo nexweşên ku hewce ne ku kursiya bi teker pir caran biguhezînin guncawtir in, wekî kursiya bi teker a ji alumînyûmê.
Di heman demê de, divê em bala xwe bidin performansa firêna kursiya bi teker ji bo misogerkirina karanîna ewle. Dema ku kursiya bi teker tê bikaranîn, divê nexweş helwesta rûniştinê ya rast fêr bibin, laşên xwe rast bigirin, û ji rûniştina dirêj a çewt dûr bisekinin, ku dibe sedema skolyozê. Ji bo misogerkirina xebata normal a kursiya bi teker, zexta lastîkan, cîhaza firênê û pêkhateyên din ên kursiya bi teker bi rêkûpêk kontrol bikin.
Lûle
Çîp jî di warê rehabîlîtasyonê de alîkarên gelemperî ne. Dema ku hûn qerpek hildibijêrin, bilindahiya qerpikê li gorî bilindahiya xwe rast bikin. Dema ku hûn radiwestin, qerpekan bi herdu destên xwe bigirin, milên xwe bi qasî 15-20 pileyan bitewînin, û binê qerpikê bi qasî 15-20 cm ji tiliyên lingên xwe dûr be.
Dema ku hûn qereçikan bikar tînin, divê hûn rêbaza meşa rast bişopînin, wek rêbaza meşa sê xalî, pêşî qereçikan ber bi pêş ve bibin, paşê bi lingê nexweş derkevin derve, û di dawiyê de bi lingê saxlem derkevin derve. Dema ku hûn ji derenceyan hildikişin û dadikevin, prensîba "dema ku hûn ji derenceyan derdikevin, aliyê saxlem pêşî ber bi jor ve diçe; dema ku hûn ji derenceyan dadikevin, aliyê nexweş pêşî ber bi jêr ve diçe" ji bîr nekin.
Meşvan
Meşvan ji bo nexweşên ku hêza lingên jêrîn qels in an jî hevsengiya wan nebaş e guncaw in. Dema ku hûn meşvanek hildibijêrin, pê ewle bin ku bilindahiya meşvan ji bo we guncaw e. Rast bisekinin, destên xwe bi awayekî xwezayî daliqandî bihêlin û destgiran bigirin. Çêtir e ku hûn çokên xwe hinekî 15-20 pileyan bitewînin, wekî din ew ê bandorê li helwest û ewlehiya we bike.
Ji aliyê helwestê ve, li nîvê gerîdeyê bisekinin, lingên we bi firehiya milên we ji hev veqetandî bin, laşê we rast be û çavên we rasterast li pêş bin. Dema dimeşin, gerîdeyê hêdî hêdî bi lezeke nerm ber bi pêş ve bibin, pêşî gerîdeyê û paşê lingê nexweş û lingê saxlem bimeşînin; dema ku hûn hildikişin û dadikevin derenceyan, pêşî bi aliyê saxlem hilkişin û pêşî bi aliyê nexweş dakevin. Bi rêkûpêk parçeyên şil an zirardar kontrol bikin, wan di wextê xwe de tamîr bikin û biguherînin, destgir û lingên piştgir paqij bihêlin da ku dest û ling neşemitin.
Dema şandinê: 17ê Tîrmehê-2025